Zmagasz się z nadwagą lub otyłością? A może po prostu starasz się zrzucić kilka kilogramów? Szukasz dodatkowych metod, do osiągnięcia tego celu? Mamy dla Ciebie rozwiązanie! Poznaj poradnik: Sauna a odchudzanie i przyśpiesz proces redukcji.
Czego się dowiesz:
- W jaki sposób działa sauna?
- Czy sauna może pomóc w odchudzaniu?
- Jaki rodzaj sauny na odchudzanie wybrać?
Jak działa sauna?
Zanim porozmawiamy o odchudzaniu, chcemy krótko przedstawić Ci sposób działania saun.
Sauna to miejsce, w którym panuje wysoka temperatura oraz inna od typowej wilgotność powietrza.
Taki stan osiąga się za pomocą:
- Szczelnie zaprojektowanego pomieszczenia
- Pieca, który wytwarza ciepło i ogrzewa kamienie
- Pary wodnej, która powstaje po zmoczeniu ogrzanych kamieni
Wysoka temperatura pozwala rozluźnić nasze mięśnie, odprężyć się oraz wzmocnić odporność. Dodatkowo podczas sesji na saunie wydzielamy dużą ilość potu, co oczyszcza organizm i zwiększa wykorzystanie energii.
Wniosek?
Sauna powinna wspomóc odchudzanie, jest jednak jedno, ale…
Warto pamiętać, że razem z potem wydzielane są z organizmu także ważne składniki mineralne.
Dlatego kluczem do uzyskania efektu odchudzania jest uzupełnianie wody przed i po zabiegu na saunie.
Jest to kluczowe dla czerpania pozytywnych efektów, ponieważ warunki panujące w saunie zwiększają temperaturę skórną nawet do 42 stopni.
Sauna a odchudzanie – Czy to bezpieczna forma zrzucania kilogramów?
Badania przeprowadzone na dorosłych mieszkańcach Unii Europejskiej wskazują, że 53% tej grupy cierpi na nadwagę. W Polsce natomiast jest to aż 58% osób dorosłych!
Warto zatem poznać dodatkowe metody, które mogą poprawić te statystyki.
A w tym może pomóc sauna.
Podczas saunowania nasz organizm szybciej spala kalorie. Jednak nie jest to określone żadną stałą, ponieważ na efektywność metody ma wpływ kilka czynników, oto one:
- Zbilansowana dieta
- Aktywność fizyczna
- Ilość ruchu pasywnego w ciągu dnia (np. spacer do pracy)
Zatem nie ma co oczekiwać, że saunowanie pomoże Ci schudnąć jeśli w nawyku masz pochłanianie zbyt dużej ilości kalorii, a wydatek energetyczny jako osiągasz, jest niewielki.
Jaki rodzaj sauny na odchudzanie wybrać?
Istnieje kilka rodzajów saun. Każdy z nich charakteryzuje się innymi warunkami, które panują wewnątrz. Do podstawowych rodzajów saun należą:
- Sauna parowa
- Sauna sucha
- Sauna IR
- Sauna ziołowa
Wybierając saunę, sugerujmy się długością sesji oraz ilością potu, który wydzielamy.
To od tych czynników będzie zależała ilość energii, którą spalimy. Najdłuższą ilość czasu będziemy mogli spędzić na saunach:
- Parowych
- IR
- Ziołowych
Jeśli weźmiemy jednak pod uwagę ilość potu, którą wydzielamy podczas saunowania, to zdecydowanie wygrywa sauna sucha!
Kolejnym czynnikiem, który warto wziąć pod uwagę, jest czas nagrzewania.
Nasze ciało najszybciej zwiększy temperaturę w saunie na podczerwień.
Ze względu na niską temperaturę panującą wewnątrz sauny IR, możemy w niej spędzić więcej czasu. Zazwyczaj sesje trwają 20-30 minut, co pozwoli nam zwiększyć ciepłotę ciała, przyśpieszyć metabolizm, a co za tym idzie usprawnić przepływ krwi w naczyniach, co ujędrnia ciało.
Nie zaobserwujemy jednak znacznej utraty energii, a jedynie pozytywny wpływ na metabolizm.
Przeczytaj również: Sauna na podczerwień – zalety
Sauna a odchudzanie – Podsumowanie
Jeśli chodzi o odchudzanie, to sauna nigdy nie powinna być jedyną aktywnością, którą podejmujemy w tym celu. Najpierw powinniśmy rozpocząć od odpowiednio zbilansowanej diety, a następnie korzystać z takich rozwiązań, jak sauna.
Najlepiej sprawdzi się tutaj sauna sucha, podczas której utracimy największą ilość potu, a co za tym idzie — energii.
Chcesz wejść do świata saun na dobre?
Zapisz się do naszego newslettera i otrzymuj GORĄCE niczym kamienie w saunie nowinki.
