Czy zdajesz sobie sprawę, że ok. 22% Polaków codziennie doświadcza w pracy toksycznego stresu? A co, gdyby można było uodpornić nasz organizm na jego niszczycielskie skutki? Dowiedz się, jak ciepło może w tym pomóc. Sprawdź, co daje sauna i czy warto z niej korzystać.
Czego się dowiesz:
- Czym jest sauna oraz w jaki sposób działa?
- Sauna – korzyści prozdrowotne
- Efekty sauny – kiedy można się ich spodziewać?
Seans w saunie – Na czym polega?
Każdy, kto kiedykolwiek słyszał, bądź korzystał z sauny, wie, że kojarzy się ona z wysoką temperaturą. W tym zazwyczaj małym pomieszczeniu termometr może pokazać aż 110 stopni! Czy takie warunki są dla człowieka szkodliwe?
Jest wręcz przeciwnie!
Sesja w saunie powoduje zwiększenie temperatury wewnętrznej ciała o jeden stopień. W tym samym czasie temperatura na powierzchni naszej skóry sięgać może nawet 42 stopni.
Takie warunki wprowadzają organizm w stan „lekkiego stanu zapalnego”, na co nasz organizm ma bardzo sprecyzowaną reakcję. Chodzi o przyśpieszony proces oczyszczania komórek z metabolitów. W ten sposób można osiągnąć stan „samoleczenia”, o którym piszemy dokładniej poniżej.
Co daje sauna? – Zauważalne korzyści
Ze względu na szereg pozytywnych skutków korzystania z sauny, warto przynajmniej raz w życiu spróbować tej przyjemności. Nie bez powodu na początku wspomnieliśmy o tym, jak wielu Polaków doświadcza nadmiernego stresu w pracy.
A to dlatego, że sauna to jeden z najskuteczniejszych sposobów na redukcję stresu.
Przebywając w tym małym, gorącym pomieszczeniu odpowiednią ilość czasu, Twój organizm zacznie wytwarzać hormon, który odpowiada za odczuwanie pozytywnych emocji. Jest to więc doskonałe rozwiązanie dla osób przeciążonych pracą, które szukają nowych sposobów na odprężenie.
Oprócz pozytywnego wpływu sauny na odczuwanie stresu poprawi ona także naszą odporność!
Saunowanie – Zalety na poziomie komórkowym
Zwiększona temperatura otoczenia wprowadza nasz organizm w stan gotowości, podczas którego obserwuje się:
- Zwiększoną produkcję czerwonych krwinek
- Lepsze dotlenienie organów
- Przyspieszoną przemianę materii
A to tylko niektóre korzyści płynące z terapii ciepłem.
Zastanawiasz się, kiedy zauważysz korzystny wpływ sauny na zdrowie? Czytaj dalej!
Sauna – Korzyści – Kiedy je zauważysz?
Pierwsze efekty saunowania, zaobserwować można już po pierwszej sesji.
Po wyjściu możesz spodziewać się:
- Uczucia świeżości
- Zwiększonej motywacji do działania
- Głębokiego odprężenia
- Rozluźnienia mięśni
A z każdą kolejną sesją efekty się potęgują. Regularne saunowanie wzmacnia odporność oraz zwiększa ilość dostępnej energii poprzez szybszą regenerację tkanek i lepsze ukrwienie mięśni.
Przeczytaj również: Jak sauna wspomaga regenerację mięśni.
Co daje sauna? – Podsumowanie
Jeśli mielibyśmy odpowiedzieć na to pytanie jednym, krótkim zdaniem, to użylibyśmy takiego: Sauna Cię odpręży, usprawni krążenie krwi i wzmocni odporność. Nie zastanawiaj się zatem i szukaj na mapach sauny w Twojej okolicy lub wybuduj własną w domu.
Chcesz wejść do świata saun na dobre?
Zapisz się do naszego newslettera i otrzymuj GORĄCE niczym kamienie w saunie nowinki.
