Sauna to coraz modniejsze miejsce do dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne. W Finlandii z jej dobrodziejstwa korzysta prawie 90% społeczeństwa. Na pewno warto spróbować, lecz jak się do tego przygotować? Odpowiedź znajdziesz niżej. Zapraszamy do przeczytania poradnika: Jak korzystać z sauny.
Czego się dowiesz:
- Odwieczny dylemat – do sauny nago czy w stroju
- Prysznic, przed czy po saunie
- A co z jedzeniem
- Kultura osobista – jakie zasady obowiązują w saunie
Jak korzystać z sauny? – Najpierw ubiór…
Od lat w tej sprawie toczy się spór o to, czy do sauny lepiej iść w stroju, czy też nago. Na podstawie naszych doświadczeń oraz opinii osób regularnie saunujących kwestia jest jasna.
Czy do sauny można iść w stroju kąpielowym? – Odpowiedź ostateczna
Można, ale czy będzie to przyjemne? Przyjrzyjmy się problemowi bliżej.
W saunach ogólnie przyjęta jest kultura nagości, dlatego na początku postawmy sprawę jasno, im mniej tekstyliów w saunie tym lepiej.
Przy bardzo dużej temperaturze, stroje kąpielowe mogą wydzielać nieprzyjemny zapach, a nawet doprowadzić do odparzeń.
Pamiętaj również, że podczas korzystania z sauny suchej (fińskiej) lub infrared (podczerwonej) wymagane jest rozłożenie ręcznika na drewnianej ławce, w miejscu, w którym chcemy usiąść.
Więc co zabrać ze sobą do sauny, by być przygotowanym na wszystko?
Korzystanie z sauny – Co ze sobą zabrać?
- Cienki ręcznik, który położymy na drewnianym siedzisku lub okryjemy swoje ciało jeśli wstydzimy się nagości
- Klapki
- Ręcznik, którego użyjemy do wytarcia ciała po skorzystaniu z prysznica
Zasady saunowania – Prysznic, przed czy po saunie?
Ciało przez cały dzień wytwarza pot. Połączenie go z używanymi przez nas kosmetykami i wysoką temperaturą panującą w saunie może prowadzić do niezbyt przyjemnych sytuacji.
Dlatego, czy należy brać prysznic przed skorzystaniem z sauny?
Zdecydowanie tak, prysznic przed to konieczność!
Nie zapomnij również o prysznicu po skorzystaniu z sauny. Wypróbuj naprzemienne polewanie się wodą ciepłą i zimną, by dodatkowo zahartować swoje ciało.
Jak korzystać z sauny? Na pewno nigdy po jedzeniu!
W saunie obowiązuje całkowity zakaz spożywania posiłków, jednak nie oznacza to, że należy najeść się do syta tuż przed wizytą.
Po jedzeniu nasz organizm “skupiony jest na trawieniu”, dlatego sauna może go dodatkowo obciążyć.
Podstawowa zasada to odczekanie minimum godziny przed skorzystaniem z sauny po obfitym posiłku.
Czy zatem lepiej korzystać z niej na czczo?
Nic bardziej mylnego!
Brak “paliwa” energetycznego w połączeniu z wysoką temperaturą może doprowadzić do omdlenia.
UWAGA!
Absolutnie nie korzystajmy z sauny pod wpływem środków odurzających. Jest to bardzo niebezpieczne dla naszego organizmu.
Chcesz dowiedzieć się kto nie może saunować? Przeczytaj artykuł: Sauna – Przeciwwskazania.
Ok. Skoro już jesteśmy przygotowani do wizyty, sprawdźmy jak zacząć korzystać z sauny, by nie popełnić faux-pas.
Seans w saunie – Na czym polega? – Lista zasad
Sauna to miejsce, gdzie przychodzimy zaznać ciszy, spokoju i relaksu. Nic tak nie irytuje saunowiczów jak osoby, które zaburzają ten stan.
Czy więc w saunie nie wolno się odzywać?
Oczywiście, że wolno!
Pamiętaj jedynie o kilku ważnych zasadach:
- Nie prowadź burzliwych rozmów, jeśli już z kimś rozmawiasz, to rób to pół głosem, by nie przeszkadzać innym.
- W saunie nie korzystaj z żadnych urządzeń elektronicznych (np. telefon czy mp3), to nie zgodne z przyjętym savoir-vivre.
- Pamiętaj, by zachować kulturę osobistą, wobec innych korzystających z sauny.
- Celem korzystania z sauny jest relaks, więc pozwól zrelaksować się sobie i innym.
Jak korzystać z sauny? – Podsumowanie
Jeśli jednym zdaniem mielibyśmy odpowiedzieć na pytanie, czy trudno zacząć przygodę z sauną to powiedzielibyśmy:
Zdecydowanie nie!
Należy jednak pamiętać o kilku złotych zasadach saunowania. Przypomnijmy je raz jeszcze:
- Z sauny najlepiej korzystaj nago, ale jeśli musisz, okryj się ręcznikiem.
- Prysznic należy wziąć przed i po skorzystaniu z sauny.
- Z sauny nigdy nie korzystaj bezpośrednio po posiłku i na czczo.
- Pamiętaj o zachowaniu kultury osobistej, by nie przeszkadzać innym.
- Z sauny nie korzystaj dłużej niż 15 min jeśli czujesz się źle, wyjdź wcześniej.
Sauna to jedno z najlepszych miejsc, by zrelaksować swoje ciało i umysł. Znasz już podstawy więc teraz możesz śmiało zacząć saunować.
Chcesz wejść do świata saun na dobre?
Zapisz się do naszego newslettera i otrzymuj GORĄCE niczym kamienie w saunie nowinki.
