Chcesz zacząć saunować, ale nie wiesz, jak się do tego przygotować? Zależy Ci na tym, by robić to poprawnie, by korzystać, ze wszystkich dobrodziejstw wysokich temperatur? Poznaj nasz poradnik: Łaźnia parowa – Jak korzystać i rób to jak profesjonalista.
Czego się dowiesz:
- Czym jest łaźnia parowa
- Jak ubrać się do sauny parowej
- Jak korzystać z sauny parowej
Sauna parowa – Czym jest i czym różni się od innych saun?
Sauna parowa to jeden z rodzajów saun, który cieszy się szczególnym zainteresowaniem amatorów i miłośników wysokich temperatur.
Zasada działania tej sauny jest bardzo prosta, ponieważ za temperaturę i wilgotność powietrza odpowiada w niej piec z generatorem pary wodnej.
Łaźnia parowa – Jakie warunki w niej panują?
Ze względu na łatwość w modulacji tych parametrów w łaźni parowej mogą panować temperatury od 45 do nawet 100 stopni Celsjusza. Jeśli chodzi o wilgotność, to zazwyczaj utrzymuje się ona na wartości 65%.
Takie warunki łatwo wprowadzają organizm w stan zwiększonej temperatury, gdzie powierzchnia skóry może osiągać nawet 42 stopnie.
Czy tak wysokie temperatury są jednak dla nas zdrowe?
Jak najbardziej. Poniżej znajdziesz korzyści, jakie niesie ze sobą korzystanie z tego rodzaju saun.
Sauna parowa – Korzyści
- Szybkie odprężenie ciała
- Lepsze dotlenienie organizmu
- Usuwanie toksyn z ciała
- Hartowanie ciała na wysokie i niskie temperatury
- Wzmocnienie układu odpornościowego
- Poprawa kondycji i wzmocnienie mięśni serca
- Aromaterapeutyczny wpływ na różne układy, szczególnie hormonalny
Skoro wiadomo, że warto, to teraz zobaczymy, jak zacząć przygodę z tym typem saun.
Łaźnia parowa – Jak się ubrać?
Tutaj opcji jest co najmniej kilka:
- Pełen negliż
- Strój kąpielowy
- Przepasanie ciała ręcznikiem
- Specjalny strój do sauny
Jednak nie każdy z nich się sprawdzi.
Ze względu na wysoką wilgotność i temperaturę najlepiej sprawdzi się pełna nagość. Wynika to z tego, że stroje szybko „złapią” wilgoć i staną się ciężkie, co zmniejszy przyjemność z sesji.
Czy do sauny można iść w stroju kąpielowym?
Można, ale nie warto.
Stroje kąpielowe najczęściej wykonane są z syntetycznych składników, które w kontakcie z tak wysoką temperaturą mogą wywołać na skórze odparzenia, czego zdecydowanie warto unikać.
Przeczytaj również: Sauna – Przeciwwskazania
Sauna parowa – Jak saunować, by robić to dobrze?
Poniżej znajdziesz listę zaleceń, które pomogą Ci przygotować się do pierwszej sesji w saunie parowej, w taki sposób, by uzyskać maksymalne korzyści.
- Przed sesją nie spożywaj alkoholu i zbyt sytych posiłków.
- Weź prysznic przed sauną, to zapobiegnie rozwojowi bakterii i grzybów, które szybko rozwijają się w wilgotnych warunkach.
- Przed wejściem do kabiny uzupełnij płyny.
- W saunach publicznych przy zajmowaniu i zwalnianiu siedziska spłucz je.
- Po sesji nie polewaj się zimną, a chłodną wodą i rób to od nóg w kierunku wyższych partii ciała.
- Po zakończeniu sesji uzupełnij płyny i odpocznij ok. 30 min.
To takie saunowe ABC. Dzięki temu wykorzystasz sesję maksymalnie.
Łaźnia parowa – Ile razy w tygodniu korzystać, by zauważyć efekty?
Zdania w tej kwestii są podzielone. Choć z sauny można korzystać na co dzień to w przypadku osób obciążonych chorobami lub dokuczliwymi dolegliwościami zaleca się ostrożność.
Warto również uwzględnić Twój styl życia, ponieważ nie zaleca się łączyć długich sesji z treningami wytrzymałościowymi, co może Ci zaszkodzić.
Efekty saunowania zauważysz już za pierwszym razem, jednakże długofalowe korzyści są wynikiem regularnego korzystania z sauny od 1 do 3 razy w tygodniu.
Łaźnia parowa – Jak korzystać – Podsumowanie
Sauna parowa to zabieg, który bez problemu można wpisać na listę holistycznych metod poprawy zdrowia. Jeśli do tej pory nie korzystałeś z niej, ponieważ nie wiedziałeś, od czego zacząć, to ten materiał powinien rozwiać Twoje wątpliwości.
Chcesz wejść do świata saun na dobre?
Zapisz się do naszego newslettera i otrzymuj GORĄCE niczym kamienie w saunie nowinki.
